Saunahygiene: So machst du es richtig und genießt dein Schwitzvergnügen ohne Keime

Saunahygiene: So machst du es richtig und genießt dein Schwitzvergnügen ohne Keime

Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und Erholung, ein Ort, an dem wir unseren Körper und Geist regenerieren können. Doch nur, wenn die Hygiene stimmt, können wir die wohltuende Wirkung der Sauna in vollen Zügen genießen. Wo viele Menschen schwitzen, können sich leicht Keime verbreiten, was zu unangenehmen Infektionen und Krankheiten führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich vor, während und nach dem Saunagang an einige wichtige Regeln zu halten, um ein hygienisches und angenehmes Saunabad für alle zu gewährleisten.

Die Bedeutung von Sauberkeit und Hygiene in der Sauna

Die Sauna ist ein Ort, an dem sich viele Menschen gleichzeitig aufhalten. Durch den Schweiß und die hohe Temperatur entsteht ein ideales Nährmedium für Bakterien und Pilze. Um die Verbreitung von Keimen zu verhindern und ein hygienisches Umfeld zu schaffen, sollten wir die folgenden Punkte beachten:

1. Vor dem Saunagang:

• Dusche gründlich: Bevor du die Sauna betrittst, solltest du unbedingt duschen und dich gründlich mit Seife waschen. So entfernst du Schmutz, abgestorbene Hautschuppen und andere Keime, die sich auf deiner Haut befinden. Du solltest deine Haut gründlich mit Seife einreiben, insbesondere die Füße, die Achselhöhlen und den Intimbereich. Verwende warmes Wasser, da zu heißes Wasser die Haut austrocknen kann.
• Verwende eine spezielle Seife: Es gibt Seifen, die speziell für die Sauna entwickelt wurden. Diese Seifen sind mild und wirken antibakteriell. Sie enthalten oft natürliche Inhaltsstoffe, die die Haut pflegen und die Hautflora stärken.
• Trockne dich gründlich ab: Nach dem Duschen solltest du dich gründlich abtrocknen, da feuchte Haut ein gutes Nährmedium für Bakterien ist. Verwende ein sauberes Handtuch und trockne deine Haut gründlich ab, besonders zwischen den Zehen und in den Falten.
• Entferne Schmuck: Schmuck kann sehr heiß werden und zu Verbrennungen führen. Außerdem können sich an Schmuck Keime ansammeln. Daher solltest du Schmuck vor dem Saunagang ablegen.
• Verwende ein frisches Handtuch: Nehme immer ein frisches Handtuch mit in die Sauna. Verwende es als Unterlage auf der Sitzbank und trockne dich damit nach dem Saunagang ab.
• Verwende eine saubere Badehose oder Bikini: Trage immer saubere Badekleidung in der Sauna. Diese solltest du nach dem Saunagang sofort waschen.
• Verwende eine saubere Kopfbedeckung: Wenn du lange Haare hast, solltest du eine saubere Kopfbedeckung tragen, um zu verhindern, dass deine Haare die Sitzbank berühren.
• Kein Make-up: Make-up solltest du vor dem Saunagang entfernen. Make-up kann die Poren verstopfen und die Haut reizt.

2. Während des Saunagangs:

• Handtuchpflicht: Ein eigenes Handtuch ist in der Sauna Pflicht! Lege es auf die Sitzbank, um deine Haut vor direktem Kontakt mit der Bank zu schützen. Verwende das Handtuch auch, um dich nach dem Saunagang abzutrocknen. Verwende dein Handtuch nicht für andere Zwecke, wie z.B. als Unterlage für deine Sachen.
• Badeschuhe tragen: Trage in der Sauna immer Badeschuhe oder Flip-Flops. So verhinderst du, dass du Fußpilz oder andere Infektionen überträgst. Die Badeschuhe sollten sauber sein und regelmäßig gereinigt werden.
• Saunatücher verwenden: Verwende ein eigenes Saunatuch, um dich auf der Sitzbank abzutrocknen. So verhinderst du, dass du Keime auf die Sitzbank überträgst. Das Saunatuch solltest du nach dem Saunagang waschen.
• Kein Essen und Trinken in der Sauna: Essen und Trinken in der Sauna sind tabu. Das erhöht das Risiko, dass du die Sitzbank oder deine Kleidung verschmutzt. Außerdem kann Essen und Trinken Keime verbreiten. Wenn du durst hast, trink Wasser oder Tee im Ruhebereich.
• Verhalte dich rücksichtsvoll: Achte auf deine Hygiene und verhalte dich rücksichtsvoll gegenüber deinen Mitmenschen. Sprich leise und vermeide es, deine Füße auf die Sitzbank zu legen.
• Keine nassen Handtücher auf der Sitzbank: Nasse Handtücher auf der Sitzbank können Schimmelbildung begünstigen. Hänge sie daher an die dafür vorgesehenen Haken.
• Nicht zu lange in der Sauna bleiben: Bleib nicht zu lange in der Sauna. Die empfohlene Saunadauer beträgt 10-15 Minuten. Wenn du dich nicht wohl fühlst, verlasse die Sauna sofort.
• Nicht auf die Sitzbank spucken: Das ist ekelhaft und unhygienisch. Wenn du hustest oder niesest, wende dich ab und decke deinen Mund und deine Nase mit einem Taschentuch ab.

3. Nach dem Saunagang:

• Dusche erneut: Auch nach dem Saunagang solltest du dich noch einmal dusch und dich gründlich abtrocknen. So entfernst du den Schweiß und andere Keime von deiner Haut.
• Wasche deine Kleidung: Auch deine Saunakleidung solltest du nach dem Saunagang waschen. So verhinderst du, dass sich Keime in deiner Kleidung ansammeln.
• Verwende einen sauberen Bademantel: Trage nach dem Saunagang einen sauberen Bademantel. So schützt du deine Haut vor der Kälte und verhinderst, dass du dich erkältest.
• Trinke genug Flüssigkeit: Nach dem Saunagang ist es wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken, um den verlorenen Schweiß zu ersetzen.

Sauna-Etiquette: So verhälst du dich richtig

Neben der Hygiene gibt es auch einige Umgangsformen in der Sauna, die du beachten solltest. So sorgst du dafür, dass der Saunabesuch für alle ein entspannendes Erlebnis wird:

• Leise sprechen: In der Sauna ist Ruhe angesagt. Sprich leise und verhalte dich rücksichtsvoll gegenüber deinen Mitmenschen.
• Handy ausschalten: Dein Handy gehört nicht in die Sauna. Schalte es aus und genieße die Ruhe.
• Kein Öl: Verwende kein Öl in der Sauna. Öl kann rutschig werden und zu Unfällen führen.
• Kein Rasieren in der Sauna: Rasieren in der Sauna ist nicht zu empfehlen. Die heiße Luft und der Schweiß können die Haut reizt und zu Entzündungen führen.
• Keine Schlafanzüge oder Baumwollkleidung: Diese Kleidung saugt Schweiß auf und kann die Haut reizt. Trage in der Sauna am besten nur ein Handtuch oder eine Badehose/Bikini.
• Nicht auf der Sitzbank liegen: Das ist unhygienisch und kann die anderen Saunagänger stören.
• Keine großen Handtücher auf der Sitzbank: Große Handtücher nehmen viel Platz ein und können die anderen Saunagänger stören.
• Nicht auf die Sitzbank spucken: Das ist ekelhaft und unhygienisch. Wenn du hustest oder niesest, wende dich ab und decke deinen Mund und deine Nase mit einem Taschentuch ab.

Fazit: Saunahygiene ist wichtig für ein entspanntes Erlebnis

Mit ein paar einfachen Regeln kannst du sicherstellen, dass dein Saunabesuch ein entspannendes und gesundes Erlebnis wird. Achte auf die Hygiene und verhalte dich rücksichtsvoll gegenüber deinen Mitmenschen. So genießt du dein Schwitzvergnügen ohne Keime!

Häufige Fragen zur Saunahygiene

Hier beantworten wir einige häufige Fragen zur Saunahygiene:

Wie oft sollte ich in der Sauna duschen?

Es ist empfehlenswert, sich vor und nach dem Saunagang zu duschen. So entfernst du Schweiß und andere Keime von deiner Haut.

Kann ich in der Sauna Shampoo und Duschgel verwenden?

Ja, du kannst in der Sauna Shampoo und Duschgel verwenden. Verwende aber keine Produkte mit starkem Duft. Diese können die anderen Saunagänger stören.

Wie oft sollte ich meine Saunakleidung waschen?

Deine Saunakleidung solltest du nach jedem Saunagang waschen. So verhinderst du, dass sich Keime in deiner Kleidung ansammeln.

Sollte ich meine Badeschuhe nach jedem Saunagang waschen?

Ja, du solltest deine Badeschuhe nach jedem Saunagang waschen. So verhinderst du, dass sich Pilze und Bakterien in deinen Schuhen ansammeln.

Was ist mit dem Saunaholz?

Das Saunaholz sollte regelmäßig gereinigt werden. Die Sauna sollte auch gut belüftet werden, um die Bildung von Schimmel zu verhindern.

Was ist, wenn ich an einer Infektion leide?

Wenn du an einer Infektion leidest, solltest du die Sauna nicht besuchen. So schützt du dich selbst und andere vor einer Ansteckung.