Saunaaufguss zu Hause: So gelingt dein erster Aufguss

Du hast eine Sauna, aber beim Aufguss bist du noch unsicher? Keine Sorge, das geht fast allen am Anfang so. Hier erfährst du Schritt für Schritt, was du brauchst, wie viel Konzentrat ins Wasser gehört, welche Düfte sich für den Anfang eignen und welche drei Fehler du dir sparen kannst.

Was brauchst du für deinen ersten Aufguss?

Kurz gesagt: Einen Saunaeimer, eine Kelle, Wasser und ein Aufgusskonzentrat. Sanduhr und Hygrometer sind praktisch, aber kein Muss.

• Saunaeimer und Kelle: Darin mischst du das Aufgusswasser und gießt es auf die Steine. Komplette Sets mit Eimer, Kelle und Zubehör findest du bei den Saunaeimer-Sets.
• Aufgusskonzentrat: Das bringt den Duft. Bei NORDHOLZ kannst du aus +100 Aufguss-Düften wählen, alle findest du in der Kollektion Saunaaufguss.
• Sanduhr (optional): Hilft dir, die Zeit im Blick zu behalten, ohne aufs Handy zu schauen.
• Hygrometer (optional): Zeigt Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Kabine. So siehst du, wie sich der Aufguss auswirkt.

Schritt für Schritt: So gelingt dein erster Aufguss

Schritt 1: Aufgusswasser anmischen

Kurz gesagt: 5 bis 10 ml Konzentrat auf 1 Liter lauwarmes Wasser.

So steht es auch auf unseren Flaschen. Kaltes und warmes Wasser funktionieren beide, lauwarmes Wasser löst das Konzentrat aber am besten. Für einen Saunaabend reicht im Schnitt 1 Liter Aufgusswasser.

Wenn du es genau wissen willst: Der Aufguss-Rechner sagt dir, wie viel Konzentrat und Wasser du für deine Saunagänge brauchst, und wie lange eine Flasche reicht.

Schritt 2: Sauna vorheizen

Heize deine Sauna so auf, wie du es gewohnt bist, bis sie ihre Betriebstemperatur erreicht hat. Erst wenn die Steine richtig heiß sind, verdampft das Aufgusswasser sofort und der Duft kann sich entfalten.

Schritt 3: Aufgießen

Kurz gesagt: 1 bis 3 Kellen pro Aufguss, eine Kelle fasst etwa 100 ml. Nicht alles auf einmal.

1. Setz dich zuerst ein paar Minuten in die Kabine und komm an.
2. Gieß die erste Kelle gleichmäßig über die Steine, nicht nur auf eine Stelle.
3. Warte einen Moment, bis die Dampfwelle bei dir angekommen ist.
4. Willst du mehr, gieß die zweite Kelle nach. Etwa eine Minute Abstand zwischen den Kellen ist ein guter Richtwert.

Du wirst merken: Mit jeder Kelle wird es spürbar wärmer, auch wenn das Thermometer sich kaum bewegt. Das liegt an der steigenden Luftfeuchtigkeit. Taste dich also langsam heran.

Schritt 4: Duft wirken lassen

Ein Aufguss riecht in der ersten Minute anders als in der sechsten. Leichte Duftstoffe wie Zitrus oder Fichtennadel verdampfen zuerst, schwerere wie Holz, Gewürze oder Honig bleiben länger im Raum. Genau das macht einen guten Aufguss spannend.

Welche Düfte eignen sich für den Anfang?

Kurz gesagt: Klare, bekannte Düfte wie Wald oder Minze. Wenn du noch keinen Favoriten hast, ist eine Probierbox der einfachste Start.

• Für das klassische Saunagefühl: #21 Finnischer Winter mit Fichte, Latschenkiefer, Zeder und Konifere.
• Für einen reinen Waldduft: #6 Fichtenessenz, nur Fichtennadel, nichts Scharfes.
• Für Frische: #8 Majestätische Minze mit reinem Pfefferminzöl. Bei Minze lieber mit der niedrigen Dosierung starten, sie ist in der heißen Kabine präsenter, als man denkt.
• Für gemütliche Winterabende: #15 Weihnachtsmischung mit Orange, Zimt, Nelke und Sternanis.

Zum Durchprobieren gibt es die Bestseller Probierbox mit 10 beliebten Sorten oder die Discovery Boxen mit noch mehr Auswahl. Wenn du dir Hilfe bei der Auswahl wünschst, stellt dir unser Sauna-Berater ein paar kurze Fragen und schlägt dir passende Düfte vor.

Drei Fehler, die du dir sparen kannst

1. Zu viel Konzentrat. Mehr Duft ist nicht automatisch schöner. Bleib bei 5 bis 10 ml auf 1 Liter Wasser. Wer es sehr kräftig mag, geht im Aufguss-Rechner auf die Stufe "sehr kräftig", aber erst, wenn er seinen Duft kennt.
2. Alles Wasser auf einmal. Eine ganze Kelle nach der anderen ohne Pause macht die Kabine schlagartig heiß und feucht. Lieber eine Kelle, kurz warten, dann entscheiden.
3. Zu früh aufgießen. Sind die Steine noch nicht richtig heiß, verdampft das Wasser nicht sofort, und der Duft kommt kaum an. Warte, bis die Sauna ihre Temperatur erreicht hat.

Wie oft kannst du an einem Abend aufgießen?

Das hängt davon ab, wie viele Saunagänge du machst. Mit 1 Liter Aufgusswasser und 1 bis 3 Kellen pro Aufguss kommst du in der Regel durch einen ganzen Saunaabend. Hör dabei auf dein Gefühl: Wird es dir zu heiß, verlass die Kabine und kühl dich ab. Tipps dazu findest du in unserem Artikel Sauna abkühlen.

Häufige Fragen

Wie viel Aufgusskonzentrat kommt auf 1 Liter Wasser?

5 bis 10 ml. So steht es auf unseren Flaschen und Produktseiten.

Wie lange reicht eine Flasche Aufguss?

Bei 10 ml pro Liter reichen 100 ml für rund 10 Saunaabende oder 30 bis 100 Aufgüsse, je nachdem, wie viele Kellen du nimmst. Genau ausrechnen kannst du es mit dem Aufguss-Rechner.

Nehme ich kaltes oder warmes Wasser?

Beides geht. Lauwarmes Wasser löst das Konzentrat am besten.

Wie viel Wasser gieße ich pro Aufguss?

1 bis 3 Kellen, eine Kelle fasst etwa 100 ml. Fang mit einer Kelle an.

Welcher Duft ist für Einsteiger am besten?

Klare Wald- oder Minzdüfte wie #21 Finnischer Winter oder #6 Fichtenessenz. Wenn du dich nicht festlegen willst, ist die Bestseller Probierbox ein guter Start.

Noch mehr Wissen rund um die Sauna findest du in unserem Sauna-Ratgeber und im Aufguss-Lexikon.